Voor sommigen is niets zo stimulerend en motiverend voor de individuele ontwikkeling als de ‘druk’ van competitie en teamgenoten. Daarom hebben we bij de NTB aangegeven dat we in 2018 mee willen doen aan de triathlon teamcompetitie. Daarnaast zijn we aan het inventariseren of er voldoende animo is voor een team in de duathlon competitie, zowel bij de heren als dames.

Vorige week hebben we het blijde nieuws ontvangen dat er, na lang puzzelen, plek is voor een herenteam. Dat betekent dat we als UHTT mee gaan doen aan 5 triathlons in de vierde divisie. De wedstrijden zijn laagdrempelig van aard  en variëren qua afstand (1/8 en 1/4 triathlon) en opzet.

Er is wel altijd sprake van individuele strijd en de teamprestatie. En die gaan in deze competitie hand in hand. Per wedstrijd moeten we vier deelnemers opstellen. Om op alle wedstrijden voldoende bezetting te hebben, hebben we per team minimaal 6 teamleden nodig. Dus op het inschrijfformulier kan iedereen aangeven of hij/zij mee willen doen aan de competitie.

algemeen - Programma UHTT 4e divisie Noord 2018 - We mogen in 2018 de triathlon competitie in!  - competitie, 2018

Bij verdere vragen over de competitie, neem contact op met Marco Glastra door het contactformulier in te vullen

mooie-trainingslocaties, algemeen - Winter loop training faciliteit - Perfecte trainingsfaciliteit voor het lopen in de herfst/winter gevonden - trainen, Hardlopen

De dagen worden korter, natter en kouder. En daarom zijn we heel erg blij met onze nieuwe (grotendeels) verharde, verkeer-loze en volledig verlichtte trainingslocatie. Ook nog eens centraal gelegen op de Utrechtse Heuvelrug.

Vanaf nu elke donderdag vanaf het terrein van Bartimeus lopen! ’s Avonds licht op het terrein, bossen vlakbij, en droge plek om onze spullen neer te leggen, toilet wat we mogen gebruiken, volop gratis parkeergelegenheid en als het even kan gaan we ze als ‘tegenprestatie’ helpen met voorbereiding op de Blind Run!

Praktisch: hoe kom je er?

– verzamelen op ‘De Brink’, in het hart van het Bartimeus terrein:

– parkeren auto: halverwege de Foretweg (verbindingsweg over hun terrein tussen Arnhemse Bovenweg en Driebergse Straatweg). Volg de borden “Historische Moestuin” om bij de juiste parkeerplaats te komen.

– terrein gebruik: parkeren in vakken, doorgang cliënten op gele paden mogelijk houden, in geval van vragen, gewoon even goed de tijd nemen om uit te leggen wat we doen.

De hardloop trainingen

Onze hardlooptrainingen hebben elke keer een vaste indeling:

  • Er wordt van start gegaan met een rustige warming up.
  • Gevolgd door loopscholing. Loopscholing houdt in dat je oefeningen doet die je looptechniek verbeteren.
  • Hierna volgen enkele krachtsoefeningen (steeds een andere selectie van oefeningen).
  • Het grootste gedeelte van de training betreft de intervaltraining.De snelheden/afstanden van je intervallen worden aangepast aan jou niveau. Het intervallen zal je loopsnelheid echt goed doen!
  • De training eindigt met een gezamenlijke cooling down.

De snelheden/afstanden van je intervallen alsmede de zwaarte en aantal herhalingen van oefeningen worden aangepast aan jouw niveau en trainingsdoelen.

Maar ja… een beetje competitie is sommigen van ons niet vreemd: de strijd om de KOM op het “UHTT @ Bartimeus – De Brink: extended loop” is al in volle hevigheid losgebarsten.

mooie-trainingslocaties, algemeen - Strava Klassement UHTT hardlopen - Perfecte trainingsfaciliteit voor het lopen in de herfst/winter gevonden - trainen, Hardlopen

Maar de kern van de training gaat natuurlijk over kwalitatief goed hardlopen. Wanna join? Neem even contact met ons op en doe aanstaande donderdag al een keer met ons mee!

 

mooie-trainingslocaties, algemeen - Winter Zwem Water Woestduin 3 1030x1030 - Trots op ons nieuwe 'winter zwem water' ism Woestduin - Zwemmen, trainen

De eerst UHTT training in het ‘winter zwem water’ van Woestduin in Doorn is een feit! Corstiaan, Karin, Robert, Wim en Annemiek hebben de eerste meters gezwommen. Benen, techniek en honderd metertjes. Op naar de volgende trainingen!

Hopelijk een mooie start van onze training en van een mooie relatie met Woestduin waar nog leuke dingen voor sporters uit kunnen rollen. Wij zwemmen in een eigen baan met ons eigen schema, waarbij zwemmers van Woestduin kunnen aansluiten. Waar nodig helpen wij mee lijnen er in te leggen.

We trainen op dinsdag en woensdagavond – suggestie verzamel tijd: 19:45 (warm up op de kant zeer handig ivm kort zwem uur 20:00 tot 20:45), ondanks dat we de badrand pas om 20:00 mogen betreden. Warm-up onder de douche of met koffie kan al wel voor 20:00.

mooie-trainingslocaties, algemeen - Winter Zwem Water Woestduin 1 1080x630 - Trots op ons nieuwe 'winter zwem water' ism Woestduin - Zwemmen, trainenmooie-trainingslocaties, algemeen - Winter Zwem Water Woestduin 2 1080x630 - Trots op ons nieuwe 'winter zwem water' ism Woestduin - Zwemmen, trainen

Schema, Trainingen & Clinics

We hebben een wekelijks triathlon zwemschema (dinsdag en woensdagen hetzelfde – alleen dinsdagen wat ingekort). Marco zorgt op woensdag dat het schema er hangt, op dinsdagen Karin. Daarnaast goed nieuws: onze triathlon zwemtrainer Marijn heeft niet alleen een mooi trainingsschema gemaakt, maar hij komt ook naar Doorn toe om oefeningen en techniek met ons fijn te slijpen en wat video feedback te geven!

SAVE THE DATE(S) – voor triathlon specifieke aanwijzingen op woensdag 27 Sept 2017 en woensdag 4 Oktober 2017 (we hebben de woensdag gekozen omdat deze training meer tijd biedt – sorry voor zwemmers die niet kunnen op woensdagen)

Is er op andere data ook een trainer? Deels: Sijmen van Woestduin is er op dinsdagen en woensdagen voor de zwemclub en is zo vriendelijk om op verzoek ook triathleten feedback te geven. Modus is met name vraaggestuurd.

Nog meer vragen over onze zwemtrainingen in de winter? Stel je vraag hieronder in de comments of neem gerust contact met ons op!

algemeen - Oprichting UH Triathlon Vereniging 1030x617 - Het is officieel: we richten een vereniging op! -

Vandaag verschijnt er een groot artikel in de lokale krant Nieuwsblad de Kaap, dus het is echt: we zijn op dit moment even de jongste triathlon vereniging van Nederland! Lees hieronder het artikel, geschreven door Edith Hazelzet.

De triathlontrainingen, die afgelopen maanden door Marco Glastra op de Heuvelrug werden georganiseerd, hebben geresulteerd in een nieuwe vereniging. Als Utrechtse Heuvelrug Triathlon gaan in ieder geval de mannen al met een team meedoen aan de competitie van de Nederlandse Triathlon Bond. Verder is de vereniging met vele partijen in de regio in gesprek over samenwerking.

De deelname aan de Keistad Triathlon in Amersfoort afgelopen zaterdag vormde de afsluiting van de zomertrainingen. Van de zeven deelnemers uit de Utrechtse Heuvelrug eindigden er twee op het podium: Bart in ’t Veld uit Driebergen werd tweede bij de achtste triatlon overall en Marco Glastra werd tweede bij de Olympic Distance overall. Met een website in de lucht en enthousiaste plannen voor samenwerkingen en evenementen, werd tijdens een barbecue de oprichting beklonken met een fles Crème d’Alsace.

Initiatiefnemer Marco Glastra uit Doorn:

,,Gekscherend zeiden we dat we volgend jaar die fles maar moeten volgen. In de Elzas is in september namelijk altijd een schitterende triathlon, waar net als bij onze Elfstedentocht de mensen rijen dik staan te kijken.”

Glastra blikt tevreden terug op de zomertrainingen van de afgelopen maanden: ,,We hebben lekker gelopen in de bossen tussen Driebergen en Doorn, en heerlijk gezwommen in het Bosbad in Leersum. Met het laatste zijn we trouwens al in gesprek over het organiseren van een open triathlon op de Utrechtse Heuvelrug volgend jaar, met het Bosbad als stralend middelpunt.”

 

algemeen - 20170824 194757 1500x630 - Het is officieel: we richten een vereniging op! -

Gerrit Heijkoop uit Leersum sloot zich naar aanleiding van het artikel in deze krant aan bij de trainingen. ,,Voor mij waren deze een hele leuke introductie tot een uitdagende, nieuwe sport en een manier om mensen te leren kennen met dezelfde interesses. Ik liep al steeds meer hard en was druk aan het mountainbiken sinds we naar de Heuvelrug verhuisden, maar Marcos enthousiasme is helemaal op me overgeslagen. Ik heb veel aan de looptips, en heb een hoop geleerd tijdens de zwemtrainingen. En door de wisselclinic ben ik voorlopig clubkampioen ‘wisselen'”, vertelt hij lachend.

De sfeer tijdens triathlonwedstrijden vindt hij heel relaxed: ,,De voorste dertig racen, daarachter is men bezig om een leuke prestatie voor zichzelf neer te zetten. Om iets te volbrengen en daar met voldoening op terug te kunnen kijken. Voor mij is triathlon een hele leuke manier om met fitheid bezig te zijn; het is afwisselend en ook nog eens buiten in de mooie natuur.”

Flexibele en moderne lidmaatschapsstructuur

De vereniging gaat werken met vier trainingen per week: zwemmen, hardlopen, fietsen en Body Boost. ,,Met Body Boost trainen we de core spieren, coördinatie en explosiviteit”, licht Glastra toe. Op het gebied van trainingen wil de vereniging lokaal de verbinding gaan zoeken: ,,Bijvoorbeeld met zwemclub Woestduin en Bartiméus. Misschien kunnen wij hardlopen op hun terrein en hen ondersteunen bij de voorbereiding op de Blind Run.”

Qua lidmaatschap krijgt de vereniging twee ‘smaken’. ,,Een all-in versie waarbij men meteen ook lid is van de Nederlandse Triathlon Bond. Dat is handig wanneer je deelneemt aan wedstrijden. Met een ‘light’ lidmaatschap train je minder frequent mee, maar kun je toch profiteren van onze kennis en ervaring.”

De vereniging staat ook open voor leden van buiten de directe Heuvelrug: ,,Mensen uit Wijk, Woudenberg en zo zijn welkom, en zeker ook uit Veenendaal waar de triathlonvereniging een ledenstop kent. Kom gerust een paar keer meetrainen,” nodigt Marco Glastra uit.

algemeen - 20170824 203733 001 1500x630 - Het is officieel: we richten een vereniging op! -

Dit artikel verscheen eerder ook online bij Nieuwsblad De Kaap

algemeen - Marco Glasstra 2e plaats Keistad Triathlon 1030x1030 - Maar liefst 2 podium plaatsten bij de Keistad Triathlon 2017 - update, Nederland

Op zondag 3 september deden maar liefst 7 mensen uit onze ‘club’ mee aan de Keistad Triathlon in Amersfoort; op de 1/8ste en op de Olympische Afstand. En dat bleef niet onopgemerkt!

algemeen - Bart in t veld 2e plaats Keistad Triathlon - Maar liefst 2 podium plaatsten bij de Keistad Triathlon 2017 - update, Nederland

Zowel ‘onze Bart’ als ‘onze Marco’ werden 2e op resp. de 1/8ste en de OD triathlon. Wat een knappe prestatie! Daarnaast deden ook Charles, Gerrit, Wim, Karin en Jorrit mee, dus het was erg gezellig in het ‘parc fermee’.

algemeen - Foto 25 08 17 00 04 23 1030x1030 - UH Triathlon Update: veel wedstrijden, trainen vanaf september en Braai! - update

Onze ‘club-in-oprichting’ is flink in beweging deze weken. Bij deze een kleine update voordat we het weekend in gaan.

* Deelname aan veel wedstrijden zaterdag *

We hebben a.s. zaterdag mooie representatie in het land op de triathlons:

  • Gerrit start op de 1/8ste in Bodegraven
  • Jorrit doet de Crosstriathlon in Renkum
  • Wim start in de 2e serie van de kwart triathlon in Veenendaal
  • Marco neemt deel aan het NK Sprint in Veenendaal

Good luck! Excellente prep for Amersfoort volgende week zondag!

* Kom je de kunst afkijken zaterdag? *

Wil je de kunst afkijken? Kom dan bij een van de triathlons kijken zaterdag (we love supporters!) of werp een blik op tijdrit Ronde van Midden Nederland (in de middag tussen Doorn en Leersum) – die zitten erg scherp op de fiets … kunnen triatleten wat van leren …

algemeen - Foto 25 08 17 12 41 36 - UH Triathlon Update: veel wedstrijden, trainen vanaf september en Braai! - update

* Trainingsfaciliteiten vanaf sept *

Goed nieuws. Er is nog geen knoop gehakt en kosten is nog niet over gesproken maar we hebben de volgende aanboden:

  • Zwemmen: in Doorn op dinsdagavond en/of woensdagavond Zweeen baan gebruiken van Zwemclub Woestduin.
  • Lopen: we mogen (in de donkere maanden) van het terrein van Bartimeus tussen Driebergen en Doorn gebruik maken: mooie rondjes, veel verlichting, bos bij de hand, zeer centraal op Heuvelrug. Als tegenprestatie heb ik suggestie gedaan om enkele cliënten/medewerkers te helpen bij voorbereiding op de Blind Run.

* On-line presence *

Dankzij aanslinger inspanningen van Gerrit maken we geweldige progressie op de website! Ook Instagram/Twitter/FB start op. Alles is gelinked vanuit https://utrechtseheuvelrugtriathlon.nl/contact

* Zondag 3 Sept – middag van de waarheid *

Op de braai na afloop van de wedstrijd in Amersfoort zullen we met de aanwezigen aantal keuzes maken, oa mbt trainingsuren/faciliteiten. Opzet/aanmelding voor die middag volgt nog maar hopelijk staat ie al in je agenda 🙂

Goed weekeind!

algemeen - Plannen en ambities voor 2e helft 2017 773x1030 - Onze ambities voor de 2e helft 2017 - winter, trainen, competitie

algemeen - Plannen en ambities voor 2e helft 2017 225x300 - Onze ambities voor de 2e helft 2017 - winter, trainen, competitieNet brainstorm gehad: we willen vanaf september door met Triathlon Heuvelrug. Hierbij vast onze top 7 actiepunten. Meer volgt!

  1. Website – Gelukt!
  2. Team in competitie 2018
  3. Zwemwater voor september en verder
  4. Vereniging oprichten
  5. Kick-off meeting + BBQ – wordt 3 sept 2017
  6. Nieuw fietstijdstip
  7. Nieuwe PR ronde; stuk in de Kaap?

Als jij nog goed ideeën hebt voor deze kersverse Triathlon club in oprichting, laat het ons hieronder weten!

algemeen - Marco Glastra Utrechtse Heuvelrug Triathlon Nieuwsblad de kaap - Zomertrainingen triathlon op De Heuvelrug - Zwemmen, trainen, Hardlopen, Fietsen

Gedurende de zomermaanden houdt triatlonbeoefenaar en looptrainer Marco Glastra uit Doorn een intensieve serie triathlontrainingen. Geïnteresseerden kunnen aanhaken bij alle drie de sporten, of minimaal bij één. De vier trainingen per week vinden in diverse Heuvelrugdorpen plaats en worden verzorgd door trainers van Hellas Utrecht. Bij minimaal twintig belangstellenden is het idee om na de zomer een triatlonvereniging op de Utrechtse Heuvelrug op te richten.

Marco Glastra heeft op 20 mei een inventariserende bijeenkomst gehouden.

,,Ik kom op de Heuvelrug regelmatig mensen tegen die iets met triatlon doen, of willen doen, maar in de omgeving niet gezamenlijk kunnen trainen. Daar blijkt wel behoefte aan te zijn. Er zijn nu tien mensen die aangeven mee te gaan trainen.”

Wat werkt voor triathlon?

Glastra heeft zelf vele sporten beoefend. Enige tijd geleden dacht hij met zijn ervaring de triathlon te gaan doen.

,,Dat zwemmen doe ik er wel even bij dacht ik. Maar na een paar maanden kwam ik erachter dat het zo niet werkt.”

Lid worden van Hellas Utrecht, de grootste tri- en duatlonvereniging van Nederland, bracht hem wel verder. Vorig jaar schreef hij in Deil de eerste wedstrijd op zijn naam. Glastra wil nu graag het samen trainen op de Heuvelrug mogelijk maken en sporters hulp bieden bij de vragen waarmee zij worstelen. Zoals: wanneer doe ik wat, hoe vaak en met welke intensiteit.

,,Soms gaat men ervan uit dat als je alles maar twee keer per week traint, dat het dan vanzelf wel beter gaat. Maar dat helpt niet. Juist als je in een bepaalde periode één sport intensiever oppakt – en weet wat je dan moet doen – gaat het beter lopen.”

Glastra neemt zelf de looptrainingen voor zijn rekening en krijgt bij de zwem- en fietssessies hulp van respectievelijk Marijn de Jonge en Peter Res. Alledrie zijn zij geschoolde en ervaren trainers bij Hellas Utrecht.

,,Verder hoop ik op een mix van deelnemers, waarbij ervaren multisporters hun kennis overdragen aan beginners. De Keistadtriatlon in Amersfoort begin september zou een leuke wedstrijd zijn om samen voor te trainen.”

Misverstanden over triathlon

Volgens Glastra heersen er twee hardnekkige misverstanden over triatlon.

,,Het zou alleen voor ultrafitte duursporters zijn. Welnee, iedereen die zin heeft in een nieuwe uitdaging kan eraan beginnen. Want je hoeft natuurlijk niet uit te gaan van een volledige triathlon van 3,8 kilometer zwemmen, 180 kilometer wielrennen en 42,195 kilometer hardlopen. Dat is misverstand twee. Misschien ga je dat wel nooit doen. De meerderheid van de wedstrijden gaat uit van kortere afstanden, bijvoorbeeld 750 meter zwemmen, 22,8 kilometer fietsen en 5 kilometer lopen. Kortere zijn ook nog te vinden en alles ertussen tot de hele triatlon.”

Wat zet je dus in je agenda?

In de maanden juni, juli en augustus kan iedereen op elk moment instromen bij de trainingen en clinics. ,,Het is wel de bedoeling dat je minimaal bij één van de sporten regelmatig meedoet.

“Behalve voor de drie sporten is er ook aandacht voor het wisselen daartussen. ,,Dat gaat van heel praktische informatie over materialen, wedstrijdverloop en foefjes, tot de lichamelijke en mentale omschakeling van ineens een andere beweging, ademhaling, een ander ritme en dergelijke.”

Er wordt gewerkt met App-groepen per discipline.

 

De agenda voor de trainingen ziet er als volgt uit:

  • Zwemmen: elke maandag en woensdag 19:00-20:00 uur in Bosbad Leersum (eigen baan). De eerste zwemclinics vinden plaats op 14 juni en 19 juli.
  • Fietsen: elke zaterdag 15:00 tot ongeveer 17:30 uur verzamelen voor ‘Bij Frouke’ in Doorn. Eerst clinic is op 17 juni.
  • Lopen: elke donderdagavond van 19:30 tot max. 21:00 uur vanaf Klein Zwitserland in Driebergen.Clinics op 15 juni en 6 juli.
  • Voor de wisseltraining moet nog een datum gepland worden.

 

Kosten

,,Wanneer je alles meedoet kun je voor 90 euro drie maanden vier maal per week samen trainen in alle disciplines van de triatlon en profiteer je van negen clinics met aanwijzingen en feedback op het gebied van specifieke triatlontechniek en -tactiek”, besluit Marco Glastra.

 

Wie interesse heeft om mee te trainen kan contact opnemen via info@utrechtseheuvelrugtriathlon.nl

 

Dit artikel verscheen eerder in Nieuwsblad De Kaap:
http://nieuwsbladdekaap.nl/sport/zomertrainingen-triatlon-op-de-heuvelrug-247201