Tag Archief van: Zwemmen

We zijn er weer uit: de planning van lente- en zomertrainingen. In dit bericht vind je de uitleg en opzet van de trainingen voor de maanden april t/m september 2018.

Uiteraard gaan we weer met diverse specialisten werken en zijn we verheugd dat zwemspecialist Edwin van Norden heeft toegezegd een langere samenwerking aan te willen gaan. Met Europese/en WereldMaster records in zijn bezit is Edwin een waar zwemfenomeen. Voorlopig staat hij om de 2 weken aan de badrand.

Daarnaast ook goed nieuws voor beginnende zwemmers: vanaf begin april bieden we onze eigen UHTT Basiscursus Borstcrawl aan.

Uitleg UHTT trainingsschema Lente & Zomer

Om het aanbod van alle verschillende UHTT trainingen goed te begrijpen, bij deze een korte uitleg over de uitgangspunten per training:

Zwemtraining

In de lente blijven we nog bij dezelfde tijden en dagen als in de herfst en winter. In de zomer (per 1 juni) switchen we volledig naar Bosbad in Leersum en gaan we zwemmen op maandag en woensdag. Dit betekent voor de meesten van ons eerst een flink stuk infietsen, dan zwemmen, en weer uitfietsen naar huis. Dat is een mooie triathlon training!

algemeen - UHTT Zwemtraining met Edwin - Schema UHTT Lente- en Zomertrainingen bekend - Zwemmen, update, trainen, Planning, Hardlopen, Fietsen, Clinic, Body Boost, Agenda

Op dinsdagavond gaat Edwin van Norden ons 1x per 2 weken training geven. Daar zijn we blij mee! Wie weet kunnen we dit uitbouwen in de toekomst … We volgen zowel op de dinsdag als de woensdagavond het programma zoals dat voor ons is ontwikkeld door zwemtrainer Marijn de Jonge.

Er zijn nu 2 Open Water Clinics in lente gepland, op vrijdag 27 april in de ochtend en op vrijdag 18 mei in de avond. Op basis van jullie enthousiasme en opkomst gaan we vaker naar open water!

Lees alle verdere details op pagina over de UHTT zwemtrainingen.

Fietstraining

Vanaf april ruilen we de MTB weer in voor de racefiets. Het tijdstip voor de fietstraining blijft hetzelfde als in de herfst en winter. De verzamelplaats wordt de oprit van Kasteel Sterkenburg op de Langbroekerdijk, waardoor mensen uit Leersum reeds ~9:30 opstappen.

algemeen - UHTT Zomer fietstrainingen - Schema UHTT Lente- en Zomertrainingen bekend - Zwemmen, update, trainen, Planning, Hardlopen, Fietsen, Clinic, Body Boost, Agenda

De ritten worden afwisselend:

  • Clinics, olv een (externe) trainer, waarin een specifieke vaardigheid wordt uitgelegd en getraind
  • Social rides, waarin we een gezamenlijke ronde maken, met na een rustige start, variatie in tempo en afstand op basis van eigen niveau en behoefte.
  • Support rides, waarin we naar een wedstrijd in de buurt rijden om deelnemende UHTT leden aan te moedigen (en zelf inspiratie op te doen).

We gaan elkaar motiveren om na het fietsen een klein stukje (individueel) te lopen: “T2Go” noemen we dat (Transition 2 & … GO!). Deze overgang van het fietsen naar hardlopen is een van de meest ‘specifieke’ aspecten van de triathlon sport.

Om tijdens de fietstrainingen goed op niveau in te kunnen delen, gaan we samen fietsen met leden van triathlonvereniging Hellas (net als bij MTB) en studenten triathlonvereniging Triple.

Lees alle verdere details op pagina over de UHTT fietstrainingen.

Hardlooptraining

Ook voor het hardlopen blijven we in de lente en zomer op dezelfde dag, tijd en locatie als in  de herfst en winter. Echter, naast onze rondes op het Bartimeus terrein, gaan we ook veel het bos in. Dit is een van de redenen om de tijd op 19:30 te houden.

algemeen - UHTT ZOMER hardlooptraining - Schema UHTT Lente- en Zomertrainingen bekend - Zwemmen, update, trainen, Planning, Hardlopen, Fietsen, Clinic, Body Boost, Agenda

Daarnaast voeren we in de lente het aantal triathlon specifieke trainingen (wisselen/lopen-na-fietsen) op. We gaan oa een aantal keer de looptraining combineren met een tijdrit van Hellas bij ’t Goy. Het ritme zal zijn dat we elke 3e donderdag van de maand een ‘special’ hebben, te beginnen met de tijdritten in april en mei.

Lees alle verdere details op pagina over de UHTT hardlooptrainingen.

Body Boost training

Het live online format wordt door alle deelnemers zeer gewaardeerd. Echter, nu het ’s avond langer licht blijft, daalt het animo voor deze trainingen. Velen geven een hogere prioriteit aan het zwemmen, fietsen en lopen. Daarom lassen we voorlopig een ‘Body Boost Zomerstop’ in.

Lees alle verdere details op pagina over de UHTT Body Boost trainingen.

Alle UHTT trainingen (en wijzigingen!) automatisch in je agenda?

Wil jij altijd op de hoogte zijn van alle trainingen en events op de agenda van het Utrechtse Heuvelrug Triathlon Team? Voeg dan nu onze “UHTT Agenda” toe aan jouw eigen favoriete kalender app; bijv. Google, Outlook of iCloud. Alle wijzigingen en updates worden dan automatisch bijgewerkt.

We merken dat steeds meer ‘beginnende zwemmers’ zich aanmelden als lid bij onze vereniging. Daarom zien we kans om vanaf 4 april te starten met een basiscursus borstcrawl zwemmen van 9 lessen op de woensdagen. Deze zwemcursus staat onder coördinatie van onze eigen Jorrit en de trainingen worden verzorgd door Sijmen Sondervan van Zwemclub Woestduin.

algemeen - UHTT Basiscursus zwemmen - UHTT start eigen zwemcursus 'basistechniek borstcrawl' - Zwemmen, trainen, Jorrit

 

Doel van deze zwemcursus

Aanleren en verbeteren van de borstcrawl zwemtechniek zodat je prettig kunt aanhaken op de normale zwemtraining van UHTT.

Inhoud van de basiscursus borstcrawl

Tijdens de 9 lessen zullen we aan de slag gaan met de volgende aspecten van de borstcrawl:

  • aanleren basisslag (ligging/houding, beentechniek, armtechniek, ademhaling, combi van voorgaande),
  • bekendheid met verschillende techniek oefeningen om slag te verbeteren

Kosten en deelname zwemcursus

Als volledig lid van UHTT kun je kosteloos deelnemen aan deze zwemcursus. Meld je direct aan bij Jorrit (je vind zijn nummer in de appgroep) of stuur even een bericht via de site. Begin van de cursus gemist? Informeer even bij Jorrit of je alsnog deel kan nemen of laat ons weten dat je interesse hebt, dan nodigen we je uit voor de start van de volgende basiscursus.

“Ga vooral niet zelf lopen klooien!” zeg UHTT-er Jorrit Thiele na afloop van een zwemtraining onder zijn leiding in het Laco zwembad in Doorn.

Zwemmen is voor veel triatleten een lastig onderdeel. Voor sommigen zelfs de reden om zich er helemaal niet aan te wagen. Terwijl het zo leuk is!

Daarom neemt UHTT-er Gerrit je in zijn 12e vlog mee naar een ‘UHTT Zwemles’, waar hij na afloop Jorrit vraagt naar zijn belangrijkste tips voor een beginnende zwemmer. Wat is volgens hem het belangrijkste om op te letten?

onze-trainingslocaties, algemeen - Winter Zwem Water Woestduin 3 1030x1030 - Trots op ons nieuwe 'winter zwem water' ism Woestduin - Zwemmen, trainen

De eerst UHTT training in het ‘winter zwem water’ van Woestduin in Doorn is een feit! Corstiaan, Karin, Robert, Wim en Annemiek hebben de eerste meters gezwommen. Benen, techniek en honderd metertjes. Op naar de volgende trainingen!

Hopelijk een mooie start van onze training en van een mooie relatie met Woestduin waar nog leuke dingen voor sporters uit kunnen rollen. Wij zwemmen in een eigen baan met ons eigen schema, waarbij zwemmers van Woestduin kunnen aansluiten. Waar nodig helpen wij mee lijnen er in te leggen.

We trainen op dinsdag en woensdagavond – suggestie verzamel tijd: 19:45 (warm up op de kant zeer handig ivm kort zwem uur 20:00 tot 20:45), ondanks dat we de badrand pas om 20:00 mogen betreden. Warm-up onder de douche of met koffie kan al wel voor 20:00.

onze-trainingslocaties, algemeen - Winter Zwem Water Woestduin 1 1080x630 - Trots op ons nieuwe 'winter zwem water' ism Woestduin - Zwemmen, trainenonze-trainingslocaties, algemeen - Winter Zwem Water Woestduin 2 1080x630 - Trots op ons nieuwe 'winter zwem water' ism Woestduin - Zwemmen, trainen

Schema, Trainingen & Clinics

We hebben een wekelijks triathlon zwemschema (dinsdag en woensdagen hetzelfde – alleen dinsdagen wat ingekort). Marco zorgt op woensdag dat het schema er hangt, op dinsdagen Karin. Daarnaast goed nieuws: onze triathlon zwemtrainer Marijn heeft niet alleen een mooi trainingsschema gemaakt, maar hij komt ook naar Doorn toe om oefeningen en techniek met ons fijn te slijpen en wat video feedback te geven!

SAVE THE DATE(S) – voor triathlon specifieke aanwijzingen op woensdag 27 Sept 2017 en woensdag 4 Oktober 2017 (we hebben de woensdag gekozen omdat deze training meer tijd biedt – sorry voor zwemmers die niet kunnen op woensdagen)

Is er op andere data ook een trainer? Deels: Sijmen van Woestduin is er op dinsdagen en woensdagen voor de zwemclub en is zo vriendelijk om op verzoek ook triathleten feedback te geven. Modus is met name vraaggestuurd.

Nog meer vragen over onze zwemtrainingen in de winter? Stel je vraag hieronder in de comments of neem gerust contact met ons op!

onze-trainingslocaties - Zwemlocatie 2 1030x773 - Mooi open water om te trainen ontdekt! - Zwemmen

onze-trainingslocaties - Gravenbol Zwemlocatie - Mooi open water om te trainen ontdekt! - Zwemmen

Vanavond een top zwem locatie ontdekt: Gravenbol. Dat is in de Kromme Rijn, aan de Rijndijk bij Wijk bij Duurstede. Ze hebben zelfs een triathlon start ponton!

algemeen - Marco Glastra Utrechtse Heuvelrug Triathlon Nieuwsblad de kaap - Zomertrainingen triathlon op De Heuvelrug - Zwemmen, trainen, Hardlopen, Fietsen

Gedurende de zomermaanden houdt triatlonbeoefenaar en looptrainer Marco Glastra uit Doorn een intensieve serie triathlontrainingen. Geïnteresseerden kunnen aanhaken bij alle drie de sporten, of minimaal bij één. De vier trainingen per week vinden in diverse Heuvelrugdorpen plaats en worden verzorgd door trainers van Hellas Utrecht. Bij minimaal twintig belangstellenden is het idee om na de zomer een triatlonvereniging op de Utrechtse Heuvelrug op te richten.

Marco Glastra heeft op 20 mei een inventariserende bijeenkomst gehouden.

,,Ik kom op de Heuvelrug regelmatig mensen tegen die iets met triatlon doen, of willen doen, maar in de omgeving niet gezamenlijk kunnen trainen. Daar blijkt wel behoefte aan te zijn. Er zijn nu tien mensen die aangeven mee te gaan trainen.”

Wat werkt voor triathlon?

Glastra heeft zelf vele sporten beoefend. Enige tijd geleden dacht hij met zijn ervaring de triathlon te gaan doen.

,,Dat zwemmen doe ik er wel even bij dacht ik. Maar na een paar maanden kwam ik erachter dat het zo niet werkt.”

Lid worden van Hellas Utrecht, de grootste tri- en duatlonvereniging van Nederland, bracht hem wel verder. Vorig jaar schreef hij in Deil de eerste wedstrijd op zijn naam. Glastra wil nu graag het samen trainen op de Heuvelrug mogelijk maken en sporters hulp bieden bij de vragen waarmee zij worstelen. Zoals: wanneer doe ik wat, hoe vaak en met welke intensiteit.

,,Soms gaat men ervan uit dat als je alles maar twee keer per week traint, dat het dan vanzelf wel beter gaat. Maar dat helpt niet. Juist als je in een bepaalde periode één sport intensiever oppakt – en weet wat je dan moet doen – gaat het beter lopen.”

Glastra neemt zelf de looptrainingen voor zijn rekening en krijgt bij de zwem- en fietssessies hulp van respectievelijk Marijn de Jonge en Peter Res. Alledrie zijn zij geschoolde en ervaren trainers bij Hellas Utrecht.

,,Verder hoop ik op een mix van deelnemers, waarbij ervaren multisporters hun kennis overdragen aan beginners. De Keistadtriatlon in Amersfoort begin september zou een leuke wedstrijd zijn om samen voor te trainen.”

Misverstanden over triathlon

Volgens Glastra heersen er twee hardnekkige misverstanden over triatlon.

,,Het zou alleen voor ultrafitte duursporters zijn. Welnee, iedereen die zin heeft in een nieuwe uitdaging kan eraan beginnen. Want je hoeft natuurlijk niet uit te gaan van een volledige triathlon van 3,8 kilometer zwemmen, 180 kilometer wielrennen en 42,195 kilometer hardlopen. Dat is misverstand twee. Misschien ga je dat wel nooit doen. De meerderheid van de wedstrijden gaat uit van kortere afstanden, bijvoorbeeld 750 meter zwemmen, 22,8 kilometer fietsen en 5 kilometer lopen. Kortere zijn ook nog te vinden en alles ertussen tot de hele triatlon.”

Wat zet je dus in je agenda?

In de maanden juni, juli en augustus kan iedereen op elk moment instromen bij de trainingen en clinics. ,,Het is wel de bedoeling dat je minimaal bij één van de sporten regelmatig meedoet.

“Behalve voor de drie sporten is er ook aandacht voor het wisselen daartussen. ,,Dat gaat van heel praktische informatie over materialen, wedstrijdverloop en foefjes, tot de lichamelijke en mentale omschakeling van ineens een andere beweging, ademhaling, een ander ritme en dergelijke.”

Er wordt gewerkt met App-groepen per discipline.

 

De agenda voor de trainingen ziet er als volgt uit:

  • Zwemmen: elke maandag en woensdag 19:00-20:00 uur in Bosbad Leersum (eigen baan). De eerste zwemclinics vinden plaats op 14 juni en 19 juli.
  • Fietsen: elke zaterdag 15:00 tot ongeveer 17:30 uur verzamelen voor ‘Bij Frouke’ in Doorn. Eerst clinic is op 17 juni.
  • Lopen: elke donderdagavond van 19:30 tot max. 21:00 uur vanaf Klein Zwitserland in Driebergen.Clinics op 15 juni en 6 juli.
  • Voor de wisseltraining moet nog een datum gepland worden.

 

Kosten

,,Wanneer je alles meedoet kun je voor 90 euro drie maanden vier maal per week samen trainen in alle disciplines van de triatlon en profiteer je van negen clinics met aanwijzingen en feedback op het gebied van specifieke triatlontechniek en -tactiek”, besluit Marco Glastra.

 

Wie interesse heeft om mee te trainen kan contact opnemen via info@utrechtseheuvelrugtriathlon.nl

 

Dit artikel verscheen eerder in Nieuwsblad De Kaap:
http://nieuwsbladdekaap.nl/sport/zomertrainingen-triatlon-op-de-heuvelrug-247201

Tag Archief van: Zwemmen