Start2Tri  – Samen naar een eerste of betere sprint triathlon (750m zwemmen, 20km fietsen, 5km lopen)

Hallo UHTT’ers,

We organiseren in het voorjaar van 2025 een Start2Tri cursus voor jullie. Het doel is om comfortabel een sprint triathlon te volbrengen. 

We werken in 12 weken toe naar een eerste (of betere) sprint triathlon. We mikken op de Triathlon Utrecht op 29 juni. Maar als je een andere wedstrijd binnen een paar weken van 29 juni hebt kan dat ook. Samen is natuurlijk wel leuker.

Elke week is er een speciale zwem-, loop- en fietstraining voor deze cursus. Je hoeft nog geen borstcrawl te kunnen zwemmen, en je hoeft ook nog geen 5km te kunnen hardlopen, dus iedereen kan instappen.

Deze cursus is toegankelijk voor ieder lid van UHTT, beginner of met wat ervaring. 

Als je interesse hebt, meld je dan zo snel mogelijk aan; wij starten dan met de voorbereidingen.

Je krijgt training van

Wim Boonstra van Heldersport; een ervaren en gediplomeerd (triathlon) trainer, wegkapitein en coach met een drive om mensen beter te maken in hun sport. Wim is al jaren lid van UHTT en kun je al eens tegen zijn gekomen als trainingsmaatje, looptrainer, fietstrainer of zwemtrainer.

Daarnaast zullen verschillende UHTT-trainers bij de verschillende disciplines aansluiten om jullie te begeleiden.

De trainers zullen gedurende deze 12 weken, jullie 3x per week begeleiden naar de sprint triathlon. Voor en na de trainingen is er altijd tijd om vragen te stellen, maar we houden ook nog een kennissessie in april (Zie Programma).

Programma (onder voorbehoud)

We houden in vrijdag 7 maart ’s avonds een start-bijeenkomst waarin we uitleggen wat je nodig hebt (fiets, helm, zwemkleding, etc.). We gaan er vanuit dat een wetsuit NIET nodig is.

Dan starten we (onder voorbehoud) vanaf 4 april met de trainingen.

• Dinsdag – Racefiets (Fietsen)
  • Samen leren we beter en sneller fietsen en doen we triathlon specifieke voorbereidingen
• Vrijdag – Borstcrawl (BC) cursus (Zwemmen)
  • Samen leren we borstcrawl (beter) zwemmen en bereiden we ons voor op 750 meter zwemmen in een triathlon. Als borstcrawl nou niet lekker gaat; geeft niks, schoolslag mag ook in een triathlon.
• Zondag – Hardlopen (Lopen)
  • Samen bouwen we naar een 5 kilometer non-stop hardlopen, zodat je dat ook in een triathlon kan.

Zie hieronder het voorlopige schema:

Week	Datum	di	vr	zo
0	Maandag 31 maart 2025		Zwemmen
1	Maandag 7 april 2025	Fietsen	Zwemmen	Lopen
2	Maandag 14 april 2025	Fietsen	Zwemmen	Lopen
3	Maandag 22 april 2025	Fietsen	Zwemmen	Lopen
4	Maandag 28 april 2025	Fietsen	Geen zwemmen ivm Meivakantie	Lopen
5	Maandag 5 mei 2025	Fietsen	Zwemmen	Lopen
6	Maandag  12 mei 2025	Fietsen	Zwemmen	Lopen
7	Maandag 19 mei 2025	Fietsen	Zwemmen	Wisselclinic
8	Maandag 26 mei 2025	Fietsen	Zwemmen	Lopen
9	Maandag 2 juni 2025	Fietsen	Open water zwemmen	Wisselclinic
10	Maandag 9 juni 2025	Fietsen	Open water zwemmen	Lopen
11	Maandag 16 juni 2025	Fietsen	Open water zwemmen	Lopen
12	Maandag 23 juni 2025	Fietsen	Open water zwemmen	RACE

In het schema staan twee Wisselclinics, waarin we aandacht besteden aan het wisselen van zwemmen naar fietsen en fietsen naar lopen. Zo weet je ook hoe de wissel werkt.

Vanaf juni gaan we in open water zwemmen, zodat we goed wennen aan het zwemmen in open water en weten hoe we moeten navigeren, ademen en starten in open water.

Tenslotte houden we midden april een “1^e triathlon” bijeenkomst om te praten over voeding, kleding en alle andere 100 vragen over je 1^e triathlon.

Je kan naast de gezamenlijke trainingen natuurlijk ook zelf meer trainen, maar dat hoeft niet. Hier besteden we tijdens de start-bijeenkomst ook aandacht aan.

Kosten

UHTT vraagt een eigen bijdrage van 125 euro aan elke deelnemer voor 12 weken en 37 trainingen.

Waar wacht je op? Meld je aan!

Meld je aan via wim(at)heldersport.nl of via de app-groep om komend seizoen samen naar een sprint triathlon toe te trainen. We kijken nu hoeveel mensen mee willen doen, zodat we genoeg trainers kunnen regelen.